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孕妇贫血吃什么补血最快

2021-10-02 饮食养生
 女性朋友在怀孕期间非常容易会出现贫血的现象,有不少的孕妇都感觉到自己出现脸色苍白的现象,也会伴有明显的头晕乏力现象,孕妇贫血不仅仅会导致孕妇本身产生影响,对胎儿的健康也会……



女性朋友在怀孕期间非常容易会出现贫血的现象,有不少的孕妇都感觉到自己出现脸色苍白的现象,也会伴有明显的头晕乏力现象,孕妇贫血不仅仅会导致孕妇本身产生影响,对胎儿的健康也会造成危害,所以一定要尽快的改善,那么孕妇贫血吃什么补血最快呢?下面一起来看看吧。

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1.含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝【卤鸡肝可以很好的保存鸡肝中丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。】、猪肝【猪肝(英文:PorkLiver),为猪科动物猪的肝脏,是猪体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。】等,一周吃两次。鸭血汤【鸭血汤是南京的风味小吃,和鸭血粉丝汤比少了粉丝。】、蛋黄、瘦肉【一般人说的瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。】铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。、豆类、菠菜、苋菜【苋菜 (Amaranthus志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。 tricolor),又名雁来红、老少年、老来少、三色苋, , 苋科、苋属一年生草本,茎粗壮,绿色或红色,常分枝,幼时有毛或无毛。】、番茄【番茄,别名西红柿、洋柿子。】、红枣【红枣,又名大枣,属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】等食物含铁量都较高,可经常吃。

2.多补充维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】

维生素C有参与造血、促进铁吸收的功能。新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C,多食可以促进铁质的吸收加快补血,例如:橘子、山楂、西红柿、苦瓜【苦瓜又名凉瓜,是葫芦科植物,为一年生攀缘草本。】、生菜等,孕妇都可以经常食用。另外,在饭后多喝果汁对铁的吸收也有促进作用。

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3.含高蛋白的食物

例如牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉、豆类等,这些食物对治疗贫血有很好的效果,但要注意肉、菜、果的搭配,不要吃油腻的食物,以免损伤肠胃。

4.服用铁剂补血

如果用食物补血太慢,孕妈可以在医生的指导下服用铁剂补血,更好选择吸收率高且又温和的铁剂,例如:铁之缘片。这样可以避免对孕妇的肠胃刺激,又能快速补血,同时可以搭配维生素C使用,更有利于加快补血。

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5.叶酸

叶酸是可以预防和改善孕妇贫血,女性在怀孕期间,身体是需要足量的叶酸来帮助制造红细胞的,要是叶酸缺乏,就会导致孕妇贫血,因此补充叶酸可以预防孕妇贫血。建议孕妇在怀孕之前的三个月,也就是在备孕时期开始吃,一直到早孕期三个月之后,并且叶酸还可以预防神经血管畸形。

温馨提示:孕期贫血一定要引起重视,稍有不注意就会影响到自身的健康和宝宝的发育,孕妈妈在饮食上一定要多注意补充铁剂,防止贫血。