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孕妇吃什么能马上通便

2021-10-02 饮食养生
 怀孕之后身体会有很多变化,比如变黑,长斑,失眠,便秘等,这些都属于正常的生理变化,但是这些正常情况也是有弊端的,比如长期便秘对孕妇的健康很不利,那么孕妇吃什么能马上通便呢……



怀孕之后身体会有很多变化,比如变黑,长斑,失眠,便秘等,这些都属于正常的生理变化,但是这些正常情况也是有弊端的,比如长期便秘对孕妇的健康很不利,那么孕妇吃什么能马上通便呢?下面一起来了解一下吧。

孕妇吃什么能马上通便

孕食取称意,衣取适体,即是养生之妙药。妇吃什么能马上通便

1.土豆

土豆含有丰富的粗纤维可以促进蠕动和加速胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】爱肠道内的代谢,具有通便的作用,所以土豆有可以改善孕期便秘。

2.玉米

玉米可以起到非常好的利尿、降压、美容的效果,玉米中也含有大量的粗纤维,可以促进孕妇的排便,有效缓解孕妇的便秘,孕妇如果出现了便秘的状况可以多吃一些玉米。

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3.草莓

草莓中含有大量的维生素c【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】和膳食纤维【膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。】,可以加快肠道的蠕动,并能软化粪便,帮助粪便的排出,草莓中还含有丰富的胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。】以及多种微量元素,对胎儿的发育还起到促进的作用。

4.芋头【芋头,多年生块茎植物,常每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞。作一年生作物栽培。】

芋头是一种很好的碱性食物,孕妇吃芋头可以促进肠胃蠕动还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋头尽量别在晚餐时食用。

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5.豆类

豆类食品中不仅仅含有丰富的蛋白质,而且还含有大量的膳食纤维,非常有利于胎儿的发育,而且膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,让孕妇的大便可以顺畅地排出。

6.蜂蜜

蜂蜜中含有非常丰富的营养,不仅可以润肠通便,可以美容养颜,提高机体的免疫力。可以在三餐的时候喝上一杯蜂蜜水,尤其是早晨空腹的时候喝上一杯,可以迅速的帮助排便。

从上文中我们可以了解到,孕妇吃土豆、玉米、草莓、芋头等食物能马上通便,希望今天分享的内容可以帮助到大家。