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血糖高可以吃什么水果

2021-10-02 饮食养生
 血糖高虽然并不意味着一定就是糖尿病【糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。】,但是对于血糖偏高的群体,如果长期不注意做好相关的调理养护,很容易就会诱发糖尿病的出现,为此……



血糖高虽然并不意味着一定就是糖尿病【糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。】,但是对于血糖偏高的群体,如果长期不注意做好相关的调理养护,很容易就会诱发糖尿病的出现,为此这一类群体在日常生活中需要从起居、饮食以及调理等多个方面入手做好护理。今天我们就为大家说说血糖高可以吃什么水果。

血糖高可以吃什么水果

血糖高可以吃什么水果

1.苹果

苹果中含有大量膳食纤维【膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。】,能调节内血糖。吃饭后能吸收大量水分,减少对糖分吸收,帮助控制血糖。苹果中含有的钾能降低血压,防止糖尿病并发心血管疾病【所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。】。另外苹果中含有丰富苹果酸【苹果酸,又名2-羟基丁二酸,由于分子中有一个不对称碳原子,有两种立体异构体。】和维生素,能促进脂肪分解。

2.菠萝【菠萝(学名:Ananas comosus老人血气多滞,拜则肢体屈伸,气血流畅,可终身无手足之疾。),是热带水果之一。】

菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益,菠萝中的膳食纤维,可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等,能改善餐后血糖【 餐后血糖一般是指早、中、晚餐后2小时测定的血糖。】水平,减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性,并可增加饱腹感。

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3.猕猴桃

猕猴桃是所有水果中含有果糖【果糖中含6个碳原子,也是一种单糖,是葡萄糖的同分异构体,它以游离状态大量存在于水果的浆汁和蜂蜜中,果糖还能与葡萄糖结合生成蔗糖。】成分更低的水果,可以多吃。而且猕猴桃还含有丰富的维生素、矿物质等主要营养组成,所以平时多吃能控制血糖水平以及增强免疫力等能作用。

4.石榴

石榴能达辅助治疗高血糖所引起的咽喉干燥口渴。石榴中含有的铬,在脂肪和糖分新陈代谢中起着食毕,饮清茶一杯,起行百步,以手摩脐。至关重要作用,是葡萄糖耐量因子【葡萄糖耐量因子 (glucose tolerance factor,GTF)是一种高活性的铬补充物,它是小分子的铬结合物质,三价有机铬是其重要活性中心,含有半胱氨酸、天门冬氨酸、甘氨酸和谷氨酸, GTF能提高胰岛素的活性,促进胰岛素与细胞膜受体结合,利于机体组织对葡萄糖的吸收。】必不可少的主要成分,特别适合于糖尿病者。

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5.山楂

山楂也能降低血糖。山楂中含有大量黄酮类物质【黄酮类化合物是一类植物次生代谢产物, 广泛存在于多种植物中, 不仅数量种类繁多, 而且结构类型复杂多样。】、胆碱以及维生素能维持血管健康,同时也能把体内胆固醇排出体外。山楂能活血通脉,降低血脂,改善心脏,让中枢神经系统兴奋,能预防糖尿病血管病发生。

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