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含糖量低的水果

2021-10-02 饮食养生
 水果,是我们生活中最常食用的食物之一,它富含维生素和水分,味道也很好。很多人认为水果中糖分高,所以糖尿病患者会选择不吃。其实有些水果含糖量是很低的,那么含糖量低的水果有哪……



水果,是我们生活中最常食用的食物之一,它富含维生素和水分,味道也很好。很多人认为水果中糖分高,所以糖尿病患者会选择不吃。其实有些水果含糖量是很低的,那么含糖量低的水果有哪些呢?下面就来看看吧。

含糖量低的水果

含糖量低的水果

1.鳄梨

鳄梨既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右,所以多吃无妨。此外,它含有健康脂肪,会让你有饱足感,是减肥者的福音。

2.番石榴【番石榴,拉丁文名:Psidium guajava Linn.桃金娘科、番石榴属乔木,高达13米;树皮平滑,灰色,片状剥落;嫩枝有棱,被毛。】

番石榴含糖量非常低,可以称得上“无糖水果【无糖水果是指含糖量比较低的水果,也称作低糖水果。】”。可以增加食欲,帮助儿童生长发育。番石榴的维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】,比柑橘多8倍。富含脂质、蛋白质、多种维生素,以及钙,磷,钾等多种矿物质元素。

3.木瓜

木瓜不同于西瓜,含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素,补充胃液,有利于蛋白质和淀粉分解。富含胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维凡心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。生素A,过量时会使人中毒)。】和维生素C,增强免疫力和机体组织修复能力。木瓜类保健品有木瓜果汁、木瓜蜜饯、木瓜果酒【用水果本身的糖分被酵母菌发酵成为酒精的酒,含有水果的风味与酒精。】、木瓜果醋【果醋是以水果,包括棠梨、山楂、桑葚、葡萄、柿子、杏、柑橘、猕猴桃、苹果、西瓜等,或果品加工下脚料为主要原料,利用现代生物技术酿制而成的一种营养丰富、风味优良的酸味调味品。】。

含糖量低的水果

4.覆盆子

酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外,由于覆盆子比其他浆果类水果【由子房或联合其他花器发育成柔软多汁的肉质果。】的纤维量更高,吃覆盆子能产生更多饱足感,因此也是减肥的。

5.草莓

草莓在浆果类鲜果中含糖量更低,在水果大类中含糖量也算比较低。据说草莓提取物【草莓提取物是从原料草莓中提取出来的物质,呈细粉末状。】可以刺激防病蛋白质,预防糖尿病。草莓的一小块地方腐烂后,菌群会扩散到整个草莓,不建议继续吃。

6.桃子

桃子性味甘酸,具有养阴生津、补气润肺的保健作用。鲜桃中除了含糖量低之外,由于含有丰富的果胶,还可以增加胰岛素的分泌量,使血糖下降,对糖尿病病人有辅助治疗作用。

含糖量低的水果

7.草莓

草莓又叫红莓、地莓、士多啤梨,它鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,是色、香、味俱佳的水果。草莓具有辅助降血糖的功效,是糖尿病患者的理想水果。

从上文中我们可以涌泉二穴,精气所生之地,寝时宜擦千遍。了解到,含糖量低的水果有鳄梨、番石榴、木瓜、覆盆子、草莓等,希望以上内容能够帮助到大家。