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吃什么补血

2021-10-02 饮食养生
 贫血就是指血液中的红细胞的数量减少,红细胞的成分很多,其中的一种或几种成分缺乏就会导致贫血,缺铁性贫血【当机体对铁的需求与供给失衡,导致体内贮存铁耗尽(ID),继之红细胞内……



贫血就是指血液中的红细胞的数量减少,红细胞的成分很多,其中的一种或几种成分缺乏就会导致贫血,缺铁性贫血【当机体对铁的需求与供给失衡,导致体内贮存铁耗尽(ID),继之红细胞内铁缺乏(IDE),最终引起缺铁性贫血(IDA)。】是其中最常见的一种。那么吃什么补血呢?一起来看看吧。

吃什么补血

吃什么补血

1.龙眼

龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白【血红蛋白英文缩写为HGB或Hb。】再生以补血。实验研究发现,龙眼肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。可以常喝龙眼肉红枣饮【龙眼肉红枣饮 【主料】 龙眼肉15克、黑木耳15克、红枣15枚、冰糖适量。】。

2.南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸【氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物,氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。】,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球【红血球也称红细胞,在常规化验英文常缩写成RBC,是血液中数量最多的一种血细胞,同时也是脊椎动物体内通过血液运送氧气的最主要的媒介,同时还具有免疫功能。】正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

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3.红米

红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。

4.动物血

动物血中也含有丰富的血红素【红细胞中最重要的成分是血红蛋白,血红蛋白是由珠蛋白和血红素结合而成的。】铁,在各种血制品中,猪血【猪血(猪红):又称液体肉、血天地万物之理,皆始于从容,而卒于急促。豆腐和血花等,味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。】的含铁量更低,鸭血【鸭血为家鸭的血液。】的含铁量更高,是猪血近4倍,与猪肝含铁量差不多。也就是说,如果想要补血的话,选择鸭血更好。

5.紫葡萄【紫葡萄正名为秋葡萄(学名:Vitis romanetii Roman. du Caill.虽常服药物,而不知养性之术,亦难以长生也。 ex Planch.),木质藤本。】干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中铁元素含量可是菠菜【菠菜,藜科菠菜属一年生或二年生草本。】的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节,朋友们不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可补血养颜。

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6.当归

当归补血,原理同红枣。当归在《本草正》中记载:“其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也。”所以,当归被认为具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠等作用。

7.胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加快血细胞形成,同时还有护眼、护肤的功效,非常适合每天面对电脑的女性朋友。

从上文中我们可以了解到,补血吃龙眼、南瓜、红米、动物血等等,希望以上内容能够帮助到大家。