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补气血的食物

2021-10-02 饮食养生
 气血对女性的健康起很大的作用,对于贫血的女性更需要补气血,这样才能让她们身心健康。那么补气血的食物有哪些呢?下面一起来了解一下吧。 补气血的食物 1.红枣【红枣,又名大枣,……



气血对女性的健康起很大的作用,对于贫血的女性更需要补气血,这样才能让她们身心健康。那么补气血的食物有哪些呢?下面一起来了解一下吧。

补气血的食物

补气血的食物

1.红枣【红枣,又名大枣,属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】

红枣具有滋阴补阳、补血的功效,是补气血更好的食物之一。而且红枣含有较高的维生素。有着“天然维生素丸”的美称。

2.桂圆

桂圆是温补食物【温补食物,是应用温热性食物进行补益的方法,适用于阳虚或气阳亏损,如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者,也常作为普通人的冬令进补食物。】,能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等,女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益,补气血。

3.黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血【肝藏血指肝有贮藏血液、调节血量的功能。】和脾统血的功能。

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4.枸杞【枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。】

枸杞子【枸杞子,为茄科植物枸杞的成熟果实。】含有丰富的枸杞多糖【取的一种生物活性物质,具有促进T、B、CTL、NK和巨噬细胞等免疫功能,促进IL-2、IL-3和TNFβ等细胞因子产生。】、β-胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。】、维生素E、硒及黄酮类【黄酮类化合物泛指两个苯环通过三个碳原子互相连接而成的一系列化合物。】等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝,也可以在煲汤的时候加几粒枸杞,枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命,为女性朋友补气血。

5.猪肝【猪肝(英文:PorkLiver),为猪科动物猪的肝脏,是猪体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保服饵不备五味四气而偏食之,久则脏腑偏倾,而生其病矣。健功能,是最理想的补血佳品之一。】

猪肝味甘【味甘是指某一种草药或动物性、植物性食物等对人的味觉感受器刺激后在味觉中枢引起夜卧早起三月春,缓形无努志逆生。的甘甜的感觉。】,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料,入肝经【肝经,足厥阴肝经的简称。】,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。

6.红米

红米中含有十分丰富的蛋白质,它可以及时的补充人体消耗的能量,让人们的身体处在一个正常的体温之上。此外,红米中还含有铁质元素,对气血不足的人群有着很好的助益作用。

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7.菠菜【菠菜,藜科菠菜属一年生或二年生草本。】

菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,因此具有补气血的功效。

8.黑木耳

黑木耳的营养价值很高,它的营养极为丰富,每100克黑木耳中含铁185毫克,是各种荤素食品中含铁量最多,具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。因此,具有补气血的功效。

通过上文的介绍,相信大家已经了解了补气血的食物,希望今天分享的内容能够帮助到大家。