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吃什么降甘油三酯最快

2021-10-02 饮食养生
 甘油三酯是血脂检查中的一个重要指标,如果出现了甘油三酯升高的问题,特别是单纯甘油三酯轻度升高的情况,医生往往不会建议你吃药,而是让你回去好好的生活调理,那么吃什么降甘油三……



甘油三酯是血脂检查中的一个重要指标,如果出现了甘油三酯升高的问题,特别是单纯甘油三酯轻度升高的情况,医生往往不会建议你吃药,而是让你回去好好的生活调理,那么吃什么降甘油三酯最快呢?一起来看看吧。

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1.鱼油

鱼油含有的油脂是不饱和脂肪酸【除饱和脂肪酸以外的脂肪酸(不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸,所有的动物油的主要脂肪酸都是饱和脂肪酸,鱼油除外)就是不饱和脂肪酸。】,这对血管健康很有好处。且甘油三脂高【甘油三酯高是指人体血液中的脂肪酸含量高。】的人适当吃些鱼油,除了能维持身体正常生命活动,且对降低甘油三酯是有效果的。

2.富含纤维的食物

平时可多吃些粗粮,少吃些淀粉类的食物。目的是为了控制体重,且能避免摄取太多的淀粉,在体内转化成脂肪导致甘油三酯升高。常见的就是糙米【糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒,由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。】,其营养价值很高,且糙米饭【糙米饭是用糙米与大米相配作成的饭,可干可稀,比例个人掌握,一般大米多于糙米。】还能促进脂肪代谢,能为身体补充营养,对降低甘油三酯很有帮助。

3.水分高的水果

甘油三酯高的人吃些水分高的水果可使甘油三酯降低。因为水果中含有丰富的维生素【维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发你坐轿车我步走,看谁生命更长久。每天步行二十里,百病皆无健身体。育过程中发挥着重要的作用。】和膳食纤维【膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。】物质,能补充水分,促进新陈代谢。同时,水果中的水分越多,其热量越低,可增加人体饱腹感。

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厚于味者薄于德,沉于乐者反于忧。甘油三酯高的原因

1.高脂血症【脂血症系指血浆中脂质浓度超过正常范围。】

因为是单纯的甘油三酯高,一般问题不是很大,甘油三酯和食物的关系比较密切,多和进食油腻食品有关,但需要注意排除肝胆疾病,到当地医院检查肝胆胰腺B超,排除肝胆疾病。

2.疾病

如果是糖尿病患者,那血脂含量过高,甘油三酯偏高也就无可厚非。像患有严重肥胖的人,也是极大可能出现甘油三酯偏高的,此外患有肾病和肝病的患者,也很容易引起血脂异常,从而导致甘油三酯偏高。

3.不合理的饮食

随着生活水平的提高,很多人大口大口吃肉,每天都是不重样地吃着各种动物的肉,殊不知,肉吃多了,对我们身体的危害是极大的。尤其是男性朋友们,不爱吃蔬菜和水果,就喜欢吃肉,无肉不欢。这也是甘油三脂【甘油三脂(甘油三酯,Triglyceride,缩写TG),又称脂肪,是由食物脂肪与肝脏合成的,是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。】偏高男性偏多的原因。

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4.高脂肪食物

甘油三酯是人体内含量最多的脂类,大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量,同时肝脏,脂肪等组织还可以进行的合成,在脂肪组织中贮存。过食高糖,高脂肪,高热量食物,是造成甘油三酯高的主要原因。

通过上文的介绍后,相信大家对吃什么降甘油三酯最快已经有所了解了,此外文中还为大家介绍了甘油三酯高的原因,希望可以帮助到大家。