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糖尿病人可以吃什么水果

2021-10-02 饮食养生
 糖尿病是生活中的一种常见疾病,很多糖尿病患者认为水果中含有很多糖分,所以不能吃水果。其实不然,糖尿病人也是可以吃水果的,下面我们就来了解一下糖尿病人可以吃什么水果。 糖尿……



糖尿病是生活中的一种常见疾病,很多糖尿病患者认为水果中含有很多糖分,所以不能吃水果。其实不然,糖尿病人也是可以吃水果的,下面我们就来了解一下糖尿病人可以吃什么水果。

糖尿病人可以吃什么水果

糖尿病人可以吃什么水果

1.草莓

草莓的味道酸酸甜甜的,心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。可以用来制作各种各样的果汁或者是甜点,并且草莓的水分含量比较高,膳食纤维也很多,甜度比较低,是糖尿病患者的良好选择。

2.苹果

苹果是一种酸甜可口的水果,但是苹果中的糖分不容易被人体快速吸收,所以适量的吃一些苹果,不会导致血糖波动幅度过大,甚至能够起到降低血糖的作用,特别适合糖尿病人餐后一小时吃。

糖尿病人可以吃什么水果

3.李子

李子的含糖量非常低,热量也很低,100克的里子含有的热量仅仅只有20多大卡,并且至关重要的一点就是里子的升糖指数【升糖指数全称为“血糖生成指数”,是指在标准定量下(一般为50克)某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质(铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。一般为葡萄糖)所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100,它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。】非常低,所以到了体内之后可以缓慢的转化成为血糖,对于糖尿病患者的血糖调节会有良好的帮助。

4.橙子

橙子中含有橙皮苷【橙皮苷又称川陈皮素; 二氢黄酮甙,分子式为C28H34O15 ,密度:1.65 g/cm3 。】、柠檬酸、苹果酸【苹果酸,又名2-羟基丁二酸,由于分子中有一个不对称碳原子,有两种立体异构体。】、琥珀酸【琥珀酸学名为丁二酸, 分子量为 118.09, 无色结晶体,味酸,可燃。】、果胶【天然果胶类物质以原果胶、果胶、果胶酸的形态广泛存在于植物的果实、根、茎、叶中,是细胞壁的一种组成成分,它们伴随纤维素而存在,构成相邻细胞中间层粘结物,使植物组织细胞紧紧黏结在一起。】和维生素【维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。】等营养成分,具有增加毛细血管【毛细血管(capillary)是管径最细,平均约为6~9μm,分布最广的血管。】的弹性、降低血中胆固醇【胆固醇又称胆甾醇。】的功效,还有防治高血压、动脉硬化【动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。】的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

5.石榴

石榴是一种酸涩的水果,有很好的生津止咳和消肿尿的功效,特别适合糖尿病人食用,烦渴多饮和口干的糖尿病人在平时可以常吃石榴来解决这些不适症状。

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6.山楂

山楂含有丰富的钙、维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】、胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。】、黄酮类物质【黄酮类化合物是一类植物次生代谢产物, 广泛存在于多种植物中, 不仅数量种类繁多, 而且结构类型复杂多样。】、胆碱等,有助于血管健康。山楂能活血通脉,降低血脂,抗动脉硬化,改善心脏活力,兴奋中枢神经系统,有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

7.柚子【柚子(学名:Citrus maxima)是芸香科柑橘属果树,其特征与柑橘相同。】

柚子中含有一种胰岛素样的营养成分,这种营养物质能够起到降低血糖的作用,而且对心血管【心脏是一个中空的肌性器官,位于胸腔的中部,由一间隔分为左右两个腔室,每个腔室又分为位于上部的心房和下部的心室两部分。】也有一定的保护作用,所以糖尿病人在平时可以放心的吃柚子,能够起到降低血糖的作用,而且可以降低合并心脑血管并发症的风险。

从上文中我们可以了解到,糖尿病人可以吃草莓、苹果、李子、橙子、石榴等,希望以上内容可以帮助到大家。