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坐月子吃什么好补身体

2021-10-02 饮食养生
 在月子【月子指的是产褥期。】期间,好的休息,养精蓄锐,才有助于妈妈的身体,防止落下月子病。同时,在月子的前后阶段,饮食也会有不同的变化。那么坐月子【坐月子是指孕妇产后用一……



在月子【月子指的是产褥期。】期间,好的休息,养精蓄锐,才有助于妈妈的身体,防止落下月子病。同时,在月子的前后阶段,饮食也会有不同的变化。那么坐月子【坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。】吃什么好补身体呢?接下来就为大家介绍。

坐月子吃什么好补身体

坐月子吃什么好补身体

1.鸡肉

蛋白质含量成分成分最多的动物食品之一,富含大量的铁质,B族【B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群),共有8种,固冠以“族”,它们在结构上没有同一性,但也有它们共同的特性。】各种各种维生素,适度吃鸡肉可以补虚益气、促进血液循环系统系统,对贫血的新母亲特别有效。

2.红枣【红枣,又名大枣,属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】

红枣中含维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中更好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作富贵何欣欣,贫贱何戚戚,一为利所驱,至死不得息。用,尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的人食用。

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3.芝麻油

我们常用的是花生油【花生油(peanut oil)淡黄透明,色泽清亮,气味芬芳,滋味可口,是一种比较容易消化的食用油。】,但月子里吃点芝麻油更有营养价值。芝麻油有补肾脏、养精血、润肠燥、强筋骨、益气力的作用,对于制造后身体孱弱,血虚导致的乳汁不足、掉发断发有很好的疗效。

4.鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率更高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。

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5.海参

零胆固醇的食品,蛋白质含量成分成分比较高,有利于新母亲复原身体素质。增强抵抗力,更快复原体能和身体素质。海参适宜制造后孱弱、消忧悲多恚,病乃成积;好憎繁多,祸乃相随。瘦乏力、肾虚水肿的新母亲吃。

6.牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用,对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

通过上文的介绍,相信大家已经知道了,坐月子吃鸡肉、红枣、芝麻油、鸡蛋等食物好补身体,希望以上内容可以帮助到大家。