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吃什么补维生素a最快

2021-10-02 饮食养生
 维生素a【维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的……



维生素a【维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。】属于脂溶性【liposolubility是指物质能在非极性溶剂(如苯、乙醚、四氯化碳、石油醚等)中溶解的性能。】的维生素,长时间缺乏会严重的影响到身体健康,不管是成年人还是少年儿童,平时都很容易出现维生素a的缺乏,这时候更好能够多吃一些富含维生素a的食物来及时进行补充。那么吃什么补维生素a最快呢?一起来看看吧。

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1.猪肝

猪肝里面有着大量的矿物质【矿物质(mineral),是地壳中自然存在的化合物或天然元素。】,尤其是铁元素,它能够有效的预防人体缺铁性贫血【当机体对铁的需求与供给失衡,导致体内贮存铁耗尽(ID),继之红细胞内铁缺乏(IDE),最终引起缺铁性贫血(IDA)。】。另外猪肝也是补充维生素a的一种很好的选择。适当的吃一些猪肝,同时补充维生素a铁元素对于皮肤健康是非常有好处的。

2.葡萄

葡萄当中含有丰富的维生素A【维生素A(vitaminA)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。】,不仅如此,葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果,在生活中可以经常吃。

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3.鸡蛋

鸡蛋含大量维生素、矿物质以及蛋白质,而其中,蛋黄中的维生素a含量很高,吃的方法有很多。

4.胡萝卜【胡萝卜(学名:Daucus carota L. var. sativa Hoffm.),又称红萝卜或甘荀,为野胡萝卜(学名:Daucus carota L. var. carota)的变种,本变种与原变种区别在于根肉质,长圆锥形,粗肥,呈红色或黄色。】

胡萝卜里面还有着比较丰富的胡萝卜素,它在进入到人体以后在介质氧化酶的作用下,在人体肝脏当中能够迅速的转化成维生素a。因此平时适当的吃一些胡萝卜能够补充身体所缺乏的维生素a,并且胡萝卜当中,还会含有其他的多种维生素,平时适当的吃一些对于身体健康是有很多好处的。

5.牛奶

含钙元素,富含维生素A,可以改善皮肤,使皮肤白皙,有光泽,可以直接饮用。

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6.猕猴桃

猕猴桃又被称为奇异果、猴仔果,属于猕猴桃科植物,原产于我国湖北【湖北,简称“鄂”,中华人民共和国省级行政区,省会武汉富贵何欣欣,贫贱何戚戚,一为利所驱,至死不得息。,因位于长江中游、洞庭湖以北,故名湖北。】,每年8~10月成熟,猕猴桃的果肉呈绿色或黄色,口感很软糯。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、胡萝卜素、叶酸、钙等营养成分。

7.西红柿

西红柿含有丰富胡萝卜素大步走,小步跑,万步比较好。,可以在体内转化为维A,具有滋润皮肤的作用,可以直接吃,也可以炒菜。

从上文中我们可以了解到,吃猪肝、葡萄、鸡蛋、胡萝卜、牛奶等食物补维生素a最快,希望以上内容可以帮助到大家。