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通便的水果

2021-10-02 饮食养生
 便秘会影响到人体的新陈代谢,从而导致毒素在身体里排不出去,这是导致肥胖的一大基本原因,那么通便的水果有哪些呢?一起来看看吧。 通便的水果 1.火龙果【火龙果,又称红龙果、龙……



便秘会影响到人体的新陈代谢,从而导致毒素在身体里排不出去,这是导致肥胖的一大基本原因,那么通便的水果有哪些呢?一起来看看吧。

通便的水果

通便的水果

1.火龙果【火龙果,又称红龙果、龙珠果、仙蜜果,拉丁文名:Hylocereus undulatus Britt,仙人掌科、量天尺属植物果实,呈椭圆形,直径10~12cm,外观为红色或黄色,有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo】

火龙果中含有膳食纤维【膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。】、钙、蛋白质、红萝卜素、铁以及多种维生素,肠胃不好和经常便秘的人可以多吃火龙果,但火龙果性凉,胃寒的人要少吃。

2.猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖【寡糖( oligosaccharide )又称低聚糖。】、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外,还可以预防结肠癌【结肠癌是常见的发生于结肠部位的消化道恶性肿瘤,好发于直肠与乙状结肠交界处,以40~50岁年龄组发病率更高,男女之比为2~3:1。】。猕猴桃含有丰富的维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第未得则羡,已得则厌;厌而求新,则为恶无不至矣。2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

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3.桃子

桃子是常见的水果,桃子果肉中含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等人体所需的营养物质,可起到活血化瘀、润肠通便的作用。

4.柚子【柚子(学名:Citrus maxima)是芸香科柑橘属果树,其特征与柑橘相同。】

柚子里面有非常多的维生素成分,柚子是一种具有行气,消食,解酒毒,治疗便秘等作用的食物,而且柚子本身所含有的营养是比较丰富的,其里面的钙还有维生素都超出了其他的水果,柚子中维生素C含量是柠檬还有橙子的三倍。其中钙的含量要比苹果,梨,香蕉等水果多出十倍。

5.香蕉

香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素A等多种营养成分,适量的食用能加快肠胃蠕动。香蕉还有一定的药用价值,香蕉皮和果柄都能作为药材入药,没有清热、消肿、解毒、利尿的功效。

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6.百香果

百香果又名鸡蛋果、爱情果。生长于海拔180-1900米的山谷丛林之中,果肉中的超纤维能够促进排泄,缓解便多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲。秘症状,清除黏附滞留在肠道的刺激物质。

7.梨

梨里面的含水量是比较多的,而且它缓解便秘的效果也是比较好的。梨每百克含有三克的纤维素,而且是非可溶性的纤维,能够起到预防便秘还有消化疾病的效果,也能当做是精华肾脏,清洁肠道的效果对于长期便秘的人来说应该多吃一些梨,这样可以有助于预防直肠癌,结肠等问题发生。

从上文中我们可以了解到,通便的水果有火龙果、猕猴桃、桃子、柚子、香蕉等,希望以上内容可以帮助到大家。