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女人吃什么增强免疫力

2021-10-02 饮食养生
 任何能够强化免疫系统的食品,都称为强力食品,人体免疫系统功能越强,身体就越能抵御细菌,病毒【病毒是颗粒很小、以纳米为测量单位、结构简单、寄生性严格,以复制进行繁殖的一类非……



任何能够强化免疫系统的食品,都称为强力食品,人体免疫系统功能越强,身体就越能抵御细菌,病毒【病毒是颗粒很小、以纳米为测量单位、结构简单、寄生性严格,以复制进行繁殖的一类非细胞型微生物。】和癌细胞的侵害,也越能防止早衰。那么女人吃什么增强免疫力呢?一起来了解一下吧。

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女人吃什么增强免疫力

1.冬瓜

冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,对于秋燥来讲,有减热利尿的功能。多吃冬瓜,会对许多疾病有预防的作用,能提高免疫力。

2.鱼类和贝类

补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊【蛤蜊(英语:Clam),又作蛤蛎,也称为蛤、蚌、花甲[软体动物蛤蜊],是双壳纲软体动物的统称,其壳卵圆形补药要少用,烟酒要少尝。骨折要防止,运动要坚持。,淡褐色,边缘紫色,生活在浅海底,有花蛤、文蛤、西施舌等诸多品种。】等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

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3.含优质蛋白质【概念:食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质越容易被人体吸收利用,称为优质蛋白质。】的食物

免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉【一般人说的瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。】、豆制品【豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。】就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。

4.菌类食物

女人可吃些菌类食物,如蘑菇、香菇【香菇,又名花菇、猴头菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰,为侧耳科植物香蕈的子实体。】、猴头菇【猴头菇(学名:Hericium erinaceus;英文名:Lion's Mane Mushroom,Bearded Tooth Mushroom),又叫猴头菌,只因外形酷似猴头而得名。】、草菇【草菇又名兰花菇、苞脚菇起源于广东韶关的南华寺中,300年前我国已开始人工栽培,在20世纪约30年代由华侨传入世界各国,是一种重要的热带亚热带菇类,是世界上第三大栽培食用菌,我国草菇产量居世界之首,主要分布于华南地区。】、黑木耳【黑木耳,又名黑菜,桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸,因形似耳,加之其颜色黑褐色而得名,黑木耳为木耳科植物,其性平味甘,人胃、大肠经。】、银耳、灵芝等,都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝,其中含有抗癌成分,及丰富的锗元素,可加速身体代谢,延缓细胞衰老。

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5.补充维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】

维生素C是具有增强免疫力效果的,厚于味者薄于德,沉于乐者反于忧。其中国维生素C主要在食物中,含量最丰富的就是蔬菜和水果了,因此日常生活中建议多吃果蔬类食物,像水果中的酸枣,它的维生素C含量就很高,在100g的酸枣里就含有900mg维生素C,另外还有就是新枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨等等这些水果也含有丰富的维生素C;蔬菜的话,就是青椒、番茄、大白菜等。

对于女人吃什么增强免疫力这个问题,相信大家已经知道了吧,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。