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榛子的功效与作用害处

2021-10-02 饮食养生
 榛子是常用的坚果之一,它味道好,很多人的都喜欢吃,榛子对身体也是有很多益处的。下面就带大家了解榛子的功效与作用害处。 榛子的功效与作用 1.防治便秘 榛子富含不饱和脂肪酸【除……



榛子是常用的坚果之一,它味道好,很多人的都喜欢吃,榛子对身体也是有很多益处的。下面就带大家了解榛子的功效与作用害处。

榛子的功效与作用害处

榛子的功效与作用

1.防治便秘

榛子富含不饱和脂肪酸【除饱和脂肪酸以外的脂肪酸(不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸,所有的动物油的主要脂肪酸都是饱和脂肪酸,鱼油除外)就是不饱和脂肪酸。】,食用榛子后有润滑胃肠道的作用,促进大便的排出,是孕妇及习惯性便秘的很好零食之一。

2.增强体质

榛子当中含磷量比较高,磷是人构成骨骼、牙齿很重要的成分,是身体必需的物质。榛子当中钾、铁含量也很高,可以抵抗疲劳,增强体质。

3.提高记忆力

榛子中含有大量丰富的不饱和脂肪酸【不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸。】,这类的脂肪酸可以有效地提高我们的记忆力和判断力,促进大脑神经的发育,还能够改善我们的视神经,因此,电脑一族以及脑力劳动者可以适当地多吃一些榛子,可以帮助健脑。

榛子的功效与作用害处

4.降胆固醇

榛子还具有降低胆固醇的作用,避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害,能够有效地防止心脑血管疾病【心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。】的发生。

5.防癌抗癌

榛子中含有其他坚果以及食物中少有的紫杉酚,这种物质是一种抗癌治癌的特殊物质,对卵巢癌【卵巢恶性肿瘤是女性生殖器官常见的恶性肿瘤之一,发病率仅次于子宫颈癌和子宫体癌而列居第三位。】、乳腺癌【女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的,乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。】以及其他一些癌症具有一定的治疗效果,食用榛子能延长癌症病人的生命期,给予更多治疗的时间和机会。

6.开胃促消化

榛子中含有一种天然的香气,在食用榛子的时候就能明显的体会到其香味,这种香气具有开胃的功效,还能促进胃肠道对食物消化,具有开胃消食的作用。

榛子的功效与作用害处

榛子的害处

1.上火

榛子属于高脂肪类坚果,含油脂量很大,不宜食用过多,食用过多容易引起上火。所以,建议食用榛子一定要适量。

2.生胖

榛子带有很多的人体脂肪、蛋白风者,百病之始也。古人避风如避矢石焉。及其糖原,100g榛子中带有人体脂肪49.7g,蛋白15.9g,糖原较少,热卡能做到590卡,因而,榛子不适合过多的服用,非常容易造成肥胖症。

3.消化不良【消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群,是由胃动力障碍所引起的疾病,也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。】

榛子本身就含有丰富的油脂、淀粉,而摄入榛子有促进人体对脂溶性维生素的吸收,但是当人体食用善是快乐源,宽乃长寿方,锻炼强体魄,卫生保安康。大量的榛子,容易导致榛子在肠道内堆积,造成消化不良。

4.降低食欲

榛子具有一种特别的香味,人在食用榛子后往往能食欲大开,有开胃的作用。但是,榛子富含油脂,在食用过多的榛子后,人就会感到油腻,胃肠不舒服,严重影响人对其他食物食欲,反而会降低食欲。

相信大家看完上文的介绍后,对榛子的功效与作用害处已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家。