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补气血食物有哪些

2021-10-02 饮食养生
 补气血这件事尤其对于女性朋友来说非常的重要,因为女性需要来大姨妈,很容易造成贫血而缺气血。补气血很难通过药物来进行治疗,追根到底还是要通过食疗的方法。那么补气血食物有哪些……



补气血这件事尤其对于女性朋友来说非常的重要,因为女性需要来大姨妈,很容易造成贫血而缺气血。补气血很难通过药物来进行治疗,追根到底还是要通过食疗的方法。那么补气血食物有哪些呢?接下来一起来看看吧。

补气血食物有哪些

补气血食物有哪些

1.红枣【红枣,又名大枣,属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。】

红枣中含有大量的营养物质,而这些营养物质具有补血养血的作用,重点是对于血小板和白细胞【白细胞(英文名:leukocyte,white blood cell,简称:WBC)是无色、球形、有核的血细胞。】是有一定影响的,能够滋润气血,而且还能够改善因白细胞减少而引起免疫力下降的情况,能够有效的使白细胞快速的增长起来。

2.猪肝【猪肝(英文:PorkLiver),为猪科动物猪的肝脏,是猪体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。】

猪肝中含有丰富的铁元素,是造血的原料。猪肝性温,能够入肝经【肝经,足厥阴肝经的简称。】,有着养肝明目、补血健脾的功效。很适合女性朋友食用补气血。对于头晕、贫血、目眩等症状,也有很好的功效。

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3.胡萝卜【胡萝卜(学名:Daucus carota L. var. sativa Hoffm.),又称红萝卜或甘荀,为野胡萝卜(学名:Daucus carota L. var. carota)的变种,本变种与原心理平衡,生理平衡,预防疾病,身体安静。变种区别在于根肉质,长圆锥形,粗肥,呈红色或黄色。】

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C【维生素C 的结构类似葡萄糖,是一种多羟基化合物,其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质,又称抗坏血酸。】,具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素【胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。】,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

4.桂圆肉【桂食取称意,衣取适体,即是养生之妙药。圆肉是无患子科植物龙眼的假种皮。】

桂圆肉算一种中药,它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠【心悸包括惊悸和怔忡,均为中医病名。】有疗效。所以如果你是气血不足,可以用桂圆肉和红枣一起熬粥,能起到很好的治疗效果。

5.黑木耳【黑木耳,又名黑菜,桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸,因形似耳,加之其颜色黑褐色而得名,黑木耳为木耳科植物,其性平味甘,人胃、大肠经。】

黑木耳的营养价值【营养价值(nutritional value),是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。】很高,黑木耳的含铁量是各种荤菜素食之中更高的,100g的黑木耳中,就有含铁185毫克。黑木耳可以养血驻颜,能够令肌肤红润,容光焕发,还能够有效的治疗缺铁性贫血,因此能够很好的补气血。

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6.菠菜

菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,因此具有补气血的功效。

7.阿胶

众所周知,阿胶是女性朋友的补气血更佳小贴心。阿胶具有补血滋阴,润燥,止血的功能。女性朋友长期服用阿胶,还可滋润皮肤,使肌肤光洁滑润并具弹性。

相信大家看完上文的介绍后,对补气血食物有哪些已经有了更多的了解了,希望今天分享的内容可以帮助到大家。